अदरक और नींबू पानी ज्यादातर सुबह के समय खाली पेट पीने से बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ होते हैं। ये दोनों एक तो प्राकृतिक तत्व हैं और न केवल यह शरीर को ताजगी देता है बल्कि शरीर को ऊर्जा भी प्रदान करते हैं। इसके साथ-साथ यह कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने में भी सहायक सिद्ध होता है। तो आज के इस लेख में हम विस्तार से जानेंगे कि अदरक नींबू पानी पीने के फायदे क्या हैं और इसे घर पर कैसे बनाएं।
अदरक नींबू पानी पीने के फायदे – Benefits of Drinking Ginger Lemon Water in Hindi
1. वजन घटाने में मददगार (Weight Loss Benefits)
अदरक और नींबू पानी वजन को घटाने के लिए एक बहुत ही बेहतरीन घरेलू नुस्खा माना जाता है। इसमें मौजूद अदरक पाचन और मेटाबॉलिज्म को ठीक करता है और इसे बढ़ाता भी है, इसके साथ-साथ यह जमा हुई चर्बी को जल्दी से जलाने में भी मदद करता है। नींबू में विटामिन सी की मात्रा बहुत अधिक होती है जो शरीर में से फैट को कम करने में हमारी सहायता करती है।
2. पाचन तंत्र के लिए लाभकारी (Improves Digestion)
पाचन से सम्बंधित समस्याओं से ग्रस्त लोगों के लिए अदरक और नींबू का पानी बहुत लाभकारी माना जाता है। क्योंकि अदरक पेट की गैस, अपच और पेट में हो रही सूजन को कम करता है। जबकि नींबू पाचन क्रिया को ठीक करने में सहायक होता है। इस पानी का रोजाना सेवन करने से कब्ज जैसी समस्याओं में भी राहत मिलती है।
3. इम्यूनिटी को मजबूत बनाए (Boosts Immunity)
इम्यून सिस्टम अर्थात इम्युनिटी को मजबूत बनाने में नींबू और अदरक का मिश्रण हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। क्योंकि इन दोनों में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी मौजूद होते हैं जो शरीर को बीमारियों से लड़ने की शक्ति प्रदान करते हैं। इसके साथ ही सर्दी-जुकाम से बचने के लिए आप इसे रोजाना सुबह पिएं, आपको बहुत फायदा मिलेगा।
4. डिटॉक्सिफिकेशन में सहायक (Helps in Detoxification)
शरीर को डिटॉक्स करने के लिए नींबू और अदरक का पानी एक प्राकृतिक, आयुर्वेदिक और रामबाण उपाय है। क्योंकि यह मिश्रण शरीर में से विषाक्त पदार्थों को मल-मूत्र के माध्यम से बाहर निकालता है जिससे त्वचा में निखार आता है और शरीर में रक्त का संचार पहले से भी बेहतर हो जाता है।
5. स्किन के लिए लाभकारी (Benefits for Skin Health)
जैसा कि आप सभी जानते हैं नींबू में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं जो त्वचा को सुन्दर और चमकदार बनाते हैं। ठीक इसी तरह अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो त्वचा पर होने वाली सूजन और मुहांसों को कम करने में सहायक होते हैं। यह स्किन की क्वालिटी को भी बेहतर बनाता है।
6. रक्त संचार में सुधार (Improves Blood Circulation)
अदरक और नींबू दोनों का मिश्रण रक्त के संचार में सुधार करता है। अदरक में जिंजरोल नामक एक यौगिक होता है जो रक्त को पतला करने और बेहतर संचार के लिए काफी सहायक सिद्ध होता है। इसके साथ-साथ यह हृदय स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है और हृदयाघात (heart attack) के जोखिम को भी कम करता है।
7. एनर्जी बूस्ट करता है (Boosts Energy Levels)
नींबू और अदरक का पानी पीने से शरीर में एनर्जी का स्तर बढ़ने लगता है। क्योंकि इस पानी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और आवश्यक पोषक तत्व शरीर को ताजगी, स्फूर्ति और ऊर्जा प्रदान करते हैं। सुबह के समय इस पानी को पीना दिनभर शरीर में ऊर्जा को बनाए रखने में बहुत मदद करता है।
8. मधुमेह में सहायक (Beneficial for Diabetes)
अदरक नींबू का पानी ब्लड शुगर के लेवल को काफी हद तक नियंत्रित करने में सहायक होता है। अदरक में एंटी-डायबिटिक गुण भी मौजूद होते हैं जो शुगर के स्तर को नियंत्रित रखते हैं और इंसुलिन की संवेदनशीलता (Insulin Sensitivity) को भी बढ़ाते हैं।
9. सांसों की ताजगी के लिए फायदेमंद (Improves Breath Freshness)
अदरक और नींबू का पानी पीने से मुँह की दुर्गंध काफी हद तक कम हो जाती है। क्योंकि अदरक में एंटीबैक्टीरियल गुण मौजूद होते हैं जो मुँह में से बैक्टीरिया को खत्म करते हैं और सांसों में ताजगी लाते हैं।
10. सूजन और दर्द में राहत (Reduces Inflammation and Pain)
जैसा कि अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मैजूद होते हैं जो जोड़ों और मांसपेशियों की सूजन को कम करने में भी सहायता करते हैं। साथ में यह पानी गठिया, जोड़ों के दर्द और सूजन में भी राहत देता है।
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अदरक नींबू पानी कैसे बनाएं – How to Make Ginger Lemon Water in Hindi
सामग्री:
- आप एक छोटा टुकड़ा अदरक का लीजिये।
- आधा या एक नींबू का रस लीजिये।
- एक गिलास गुनगुना पानी लीजिये।
विधि:
- सबसे पहले आप अदरक को अच्छे से कद्दूकस करें।
- अब गुनगुने पानी में कद्दूकस किया हुआ अदरक डालें।
- अब इसमें निचोड़कर रखा हुआ नींबू का रस मिलाएं।
- इसे अच्छी तरह से मिलाएं और हल्का गर्म या गुनगुना ही पिएं।
कब और कैसे पिएं (When and How to Drink)
सुबह के समय और खाली पेट अदरक नींबू का पानी पीना सबसे अधिक लाभकारी सिद्ध होता है। इससे आपका मेटाबॉलिज्म तेजी से काम करता है और दिनभर ऊर्जा का स्तर भी बना रहता है। इसीलिए आप इसे सप्ताह में 4-5 दिन या पूरे सप्ताह भी पी सकते हैं।
तो ठीक इस प्रकार से अदरक और नींबू पानी का यह सरल सा मिश्रण आपको कई सारे स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। आप इसे अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करें। इससे आप न केवल अपने शरीर और स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं बल्कि कई तरह के जानलेवा रोगों से बचाव भी कर सकते हैं।
