अपने जीवन में हर किसी को कभी न कभी ऐसी परिस्थिति का सामना तो जरूर करना पड़ता है कि जब हमें किसी अपने को भूलने की कोशिश करनी पड़ती है। हालाँकि यह व्यक्ति कोई भी दोस्त, प्रेमी या परिवार का सदस्य हो सकता है। लेकिन किसी को भी भूलना एक मुश्किल प्रक्रिया हो सकती है और यह सवाल अक्सर दिमाग में आता है कि “आखिर किसी को भूलने में कितना समय लगता है?” तो आज इस आर्टिकल के माधयम से हम इस सवाल का जवाब मनोविज्ञान, व्यक्तिगत अनुभवों और विशेषज्ञों की सलाह के माध्यम से खोजने की कोशिश करेंगे।
भावनाओं का चक्र: भूलने की प्रक्रिया कैसे काम करती है?
मनोविज्ञान के अनुसार किसी को भी भूलने की प्रक्रिया हमेशा भावनात्मक चक्र के माध्यम से ही होती है। हालाँकि यह प्रक्रिया मुख्य रूप से पांच चरणों से होकर गुजरती है। जैसे:
- इंकार (Denial): शुरुआत में तो हम इस तथ्य को स्वीकार करने से इनकार करते हैं कि वह व्यक्ति अब हमारे जीवन में नहीं है।
- गुस्सा (Anger): इस चरण में हम खुद से, उस व्यक्ति से या अन्य किसी परिस्थिति से नाराज़ होते हैं।
- मोलभाव (Bargaining): यह वह चरण होता है जहां पर हम खुद को या दूसरों को दोषी ठहराते हुए स्थिति को बदलने की कोशिश करते हैं।
- अवसाद (Depression): यह सबसे कठिन चरण होता है जब हम गहरे दुख और अकेलेपन का अनुभव करते हैं।
- स्वीकार्यता (Acceptance): अंत में हम उस व्यक्ति या परिस्थिति को स्वीकार करते हैं और आगे बढ़ने का निर्णय लेते हैं।
वैज्ञानिक दृष्टिकोण: क्या कोई समय सीमा तय है?
किसी को भूलने में कितना समय लगेगा यह पूरी तरह से किसी व्यक्ति, उसके अनुभव और भावनात्मक मजबूती पर ही निर्भर करता है। हालांकि एक अध्ययन के अनुसार, “ब्रेकअप के बाद औसतन तीन से छह महीने का समय लगता है किसी भी रिश्ते से पूरी तरह उबरने के लिए।”
लेकिन यह समय कई अलग-अलग कारकों पर भी निर्भर करती है, जैसे:
- आपका रिश्ता कितने समय तक चला।
- आप दोनों का भावनात्मक लगाव कितना गहरा था।
- आपके ब्रेकअप का क्या कारण था।
- किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति और सहारा पाने के क्या-क्या स्रोत हैं।
कैसे जाने कि आप वाकई किसी को भूल रहे हैं?
- जब भी उनकी यादें आपके रोजमर्रा के किसी भी काम में बाधा न बनें।
- जब आप उनके बिना ख़ुशी महसूस करने लगें।
- जब आप उनकी तस्वीरें देखते हैं या यादें आती हैं लेकिन आपके दिल में कोई भी दर्द न हो।
- जब आप उनके बारे में सोचने से ज्यादा अपने भविष्य पर ध्यान केंद्रित करें।
किसी को भूलने में मददगार टिप्स
- अपने आप को समय दें: हीलिंग या भूलने की प्रक्रिया में थोड़ा समय जरूर लगता है इसीलिए आप इसे जल्दबाजी में न करें।
- नई आदतें बनाएं: नई हॉबी अपनाना, नए लोगों से मिलना और नई जगहों पर जाना आपको सकारात्मक और अच्छा महसूस कराएगा।
- भावनाओं को व्यक्त करें: आप किसी भी भरोसेमंद व्यक्ति से बात करें या अपनी भावनाओं को डायरी में लिखें।
- सोशल मीडिया से ब्रेक लें: आप उस व्यक्ति से जुड़ी हर चीज़ को देखने से बचें।
- पेशेवर मदद लें: अगर आप बहुत ही अधिक भावनात्मक दर्द का अनुभव कर रहे हैं तो किसी भी काउंसलर या थेरेपिस्ट से जरूर मिलें।
यादें और भावनाएं क्यों बनी रहती हैं?
हर व्यक्ति में यादों का संबंध हमारे दिमाग के हिप्पोकैम्पस और भावनाओं के साथ होता है। जब भी हम किसी के साथ भावनात्मक जुड़ाव रखते हैं तो वे यादें लंबे समय तक हमारे मस्तिष्क में रहती हैं। इसका कारण यह है कि हमारा दिमाग उन घटनाओं को अधिक महत्व देता है जो हमें खुशी या दर्द देती हैं। लेकिन यह एक बिलकुल ही सामान्य सी प्रक्रिया है लेकिन धीरे-धीरे यह प्रभाव भी कम हो जाता है।
भूलने की प्रक्रिया को तेज करने वाले कारक
- नए अनुभव: जब भी आप नई चीज़ों में व्यस्त रहते हैं तो पुरानी यादों के लिए अपने आप जगह कम हो जाती है।
- खुद को माफ करें: अक्सर हर चीज़ के लिए हम खुद को ही दोषी मानते रहते हैं इसीलिए इन बातों को छोड़कर आप आगे बढ़ें।
- सकारात्मक सोच अपनाएं: आप अपने जीवन में उन चीज़ों पर ज्यादा ध्यान दें जो आपके पास अभी भी हैं।
Read More Articles:
- लड़की से बात कैसे करें ऑनलाइन | ऑनलाइन बात करने के टिप्स और ट्रिक्स
- लड़की से कैसे बात करें WhatsApp पर: आसान टिप्स और ट्रिक्स | बातचीत में सफलता पाएं
- लड़की से फोन पर बात करने के तरीके: दोस्ती और प्यार को मजबूत बनाने के आसान टिप्स
- ब्रेकअप के बाद खुश रहने के आसान तरीके: कैसे करें दिल को शांत और जीवन में आगे बढ़ें
- रूठे हुए प्यार को कैसे मनाएं: 10 आसान और प्रभावी उपाय | रिश्तों को मजबूत करने के टिप्स
क्या किसी को पूरी तरह भुलाया जा सकता है?
सच्चाई तो यह है कि किसी को भी पूरी तरह से भूलना शायद संभव ही नहीं है। लेकिन आप उनकी यादों को उस तरह से देखना सीख सकते हैं जिससे आपका वर्तमान और भविष्य बिलकुल भी प्रभावित न हो।
निष्कर्ष
किसी भी व्यक्ति को भूलने में समय लगता है लेकिन यह पूरी तरह से संभव है। यह आपकी मानसिकता, आपकी परिस्थितियों और प्रयासों पर भी निर्भर करता है। एक बात हमेशा याद रखें कि समय हर घाव को भर देता है और आप अपने जीवन में नए अध्याय भी शुरू कर सकते हैं। अगर आप भी किसी को भूलने की कोशिश कर रहे हैं तो इन सुझावों को जरूर अपनाएं और जीवन में आगे बढ़ने की दिशा में ही कदम उठाएं।
